貧乏暇だらけ

筋トレやらサプリやらなんやらかんやら

我が家にエアロバイクがやってきた!

少し前の話になりますが、とうとうエアロバイクを購入してしまいました。これまで筋トレ一筋でしたが、有酸素運動も取り入れていくことにしたのです。 ※実は「エアロバイク」という名称は商品名なので、正しくは「フィットネスバイク」が我が家にやってきた…

私が筋トレを始めた理由

今回はかなり私事な記事になりますが、私が筋トレ生活を始めるに至った経緯についてです。新しいことを始めるには、やはり何かしらのきっかけが必要で、私の場合はこんな感じでした。 自分の体へのコンプレックス 転職による運動量の変化 残業が減って余暇が…

限界に挑むための「プレワークアウトサプリ」

主にハードな筋トレをするトレーニー向けのサプリとして、プレワークアウトサプリというジャンルがあります。例えるなら、短時間だけブーストをかけるソシャゲの課金アイテムのようなもので、ここぞというタイミングを見計らって摂取するという使い方をしま…

お酒が筋トレに与える影響について

激しい運動をした後には美味しいビールが飲みたくなりますよね。私もお酒が大好きなので、その気持ちはよくわかります。でも、よく「お酒は筋トレに良くない」という話も聞きます。 本当にお酒は筋トレに悪影響を与えるのでしょうか?もしそうだとして、どの…

あと1レップのために「ベータアラニン」

難易度の高いサプリとして、以前の記事ではクレアチンをご紹介しました。今回は、また別の意味で「初心者にはおすすめできない」サプリである「ベータアラニン」について書きます。 ベータアラニンとは カルノシンとは 乳酸が溜まると筋肉が酸性になる カル…

サプリ初心者は、まず「BCAA」から

BCAAサプリは筋トレだけでなく、ジョギングなどの有酸素運動にも非常に効果的です。また、飲み方も簡単で、商品も比較的入手し易いです。 日頃から運動習慣があり、「そろそろ何かサプリに手を出してみようかな」と考えている方には、まず初めにBCAAをオスス…

輸入通販サイト「iHerb」

自然製品分野の輸入通販サイト「iHerb」 最大のフィットネス市場は欧米 メイド・イン・ジャパンと言えば高品質の代名詞のようなイメージを抱きがちですが、ことフィットネスの分野に関しては、海外ブランドの方が高品質で、しかも低価格だったりします。 た…

クレアチンの飲み方と注意点

www.himadara.info 上記の記事で少し触れていますが、私はクレアチンという物質をサプリメントとして毎日摂取しています。特に高強度の種目を行う時に有効なサプリですが、少し扱いが難しいサプリでもあります。今回は、そんなクレアチンサプリについて書き…

有酸素運動と無酸素運動

エネルギー源として何を使うか 有酸素運動という言葉はよく聞くと思いますが、無酸素運動という言葉は耳慣れないかもしれません。 人が筋肉を収縮させる時には、ATP(アデノシン三リン酸)という物質が直接のエネルギー源として用いられます。しかしながら、…

プロテインの種類 その2(ホエイ・カゼイン・ソイ・その他)

原料による分類 順序が逆になりましたが、先に前回の記事でホエイプロテインの分類解説をしてしまいました。今回は更に大きな括りとして、原料から見た分類について書いていきます。 まず最も大雑把な分類として、原料が動物性由来のタンパク源と、植物性由…

プロテインの種類 その1(WPCとWPIとWPH)

ホエイプロテインは3種類に分類できる プロテインとは要するにタンパク質なわけですが、そんなプロテインにも種類があり、その形態や品質によってプロテイン製品の価格差が生まれているわけです。 価格差の要因にはタンパク質以外の添加物によるところもあ…

プロテインバーの世界

プロテインバーって何?どこのメーカが良いのか?今まで食べてきたプロテインバーの中から幾つかピックアップしてご紹介します。

私の食生活について

平日のパターン(非ワークアウト日) 日によって微妙にメニューは変わりますが、ほぼ同じようなメニューで日々を過ごしています。食費も案外かからないので、慣れれば快適です。 明け方(3時~4時頃) プロテイン:120kcal / 1スクープ 自分でも不思議なので…

自己紹介

本格的に筋トレを始めてからそろそろ2年くらい経ちます。 自分の中で「これだ!」という形が出来上がりつつあるので、これからブログとして色々書いていこうと思います。 おおざっぱな各種数値 やってるトレーニング デクラインプッシュアップ アブローラー…

はじめてのプロテイン選び

これまでプロテインを飲んだことが無い方に向けて、初めて手に取って欲しいプロテインを紹介します。